Bongi
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Calendario coaching di oggi
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Copertura programmi e monitoraggio clienti
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Clienti attivi nel tempo, calcolati da iscrizione e data fine
Clienti
Anagrafica, stato e servizi attivi
Schede
Crea modelli riutilizzabili e assegnali ai clienti
Riepilogo schede
Storico delle schede assegnate ai clienti
Libreria esercizi
Esercizi base e personalizzati divisi per gruppo muscolare
Piani alimentari
Crea modelli riutilizzabili e assegnali ai clienti seguiti per nutrizione
Piani assegnati
Storico alimentare dei clienti
Macronutrienti
Crea target giornalieri di kcal, macro, minerali e acqua da assegnare ai clienti
Target assegnati
Storico macronutrienti dei clienti
Integrazione
Prepara modelli con integratori, tempistiche, dosaggio e link utili
Integrazioni assegnate
Storico integrazioni dei clienti
Alimenti
Catalogo nutrizionale per costruire i piani alimentari
| Alimento | Categoria | Kcal | Proteine | Carboidrati | Zuccheri | Grassi | Fibre | ALTRI DETTAGLI |
|---|
Agenda
Sessioni programmate e ricorrenti
Nuova comunicazione
Invia avvisi, messaggi e allegati ai clienti selezionati
Comunicazioni
Raccolta delle comunicazioni inviate
Chat
Messaggi, foto e documenti scambiati con clienti e collaboratori
Forza
1RM Stimato
Il valore medio combina le formule Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan e Lander usando peso e ripetizioni inserite.Stima del massimale su una ripetizione e carichi percentuali di lavoro.
Tabella percentuali
Volume
Volume Landmarks
MEV, MAV e MRV personalizzati per livello e obiettivo. Serie settimanali per gruppo muscolare.
Come usare i landmarks
MEV — Volume minimo per stimolare adattamento. Usalo nelle settimane di deload o mantenimento.
MAV — Volume ottimale per la maggior parte dei mesocicli. Target ideale per le settimane centrali.
MRV — Volume massimo recuperabile. Solo nelle settimane di overreach pianificato, poi deload.
Strategia tipica: inizia vicino al MEV nella W1, progredisci verso MAV nelle W2-3, avvicinati all'MRV in W4, poi deload.
Confronto progressi
Prima e Dopo
Seleziona un cliente, scegli fino a 4 foto e crea un confronto visivo in ordine cronologico.